VITAMINA B12

Si quieres que tu cuerpo y tu cerebro funcionen de manera optima necesitas conocer todos los nutrientes que tu cuerpo necesita siendo la B12 uno de los más importantes y quizá más prohibitivos ya que su adquisición suele ser compleja y limitada. Sus funciones van desde el sistema nervioso hasta nuestra sangre.

¿Cómo saber si tenemos deficiencia de B12?

Lo ideal aunque todo el mundo no va poder hacerlo, seria un análisis de sangre con los niveles de vitaminas. Pero no es del todo necesario, los síntomas y a más es más carencia al igual que tener un cumulo de ellos:

 - Ardor, Cosquilleo u Hormigueo en la punta de los dedos tanto del pie como de la mano, justamente por ese daño que se da en los nervios al tener bajos niveles de la misma y eso nos afecta de esa manera ya que la vitami-

la falta de B12 ya que esta relacionada con la producción de energía por ello si sientes fatiga crónica es muy probable que tengas falta de la misma igual que si te esta costando obtener la energía que necesitas para superar tu día a día, la B12 es necesaria para producir una sustancia llamada Adenina que es parte esencial del ATP, parte del final de la producción de tu energía. Y por la misma razón que su falta puede reducir tu nivel e energía también su falta puede afectar a tu ADN ya que esta colabora en la formación del ADN Nuevo y poder metilarlo, cuando el proceso de metilación no funciona correctamente  hay más riesgo de enfermar e incluso una mayor velocidad de envejecimiento.

-Niebla Mental y Falta de Memoria, con ella incluida la lentitud mental, la niebla mental  y estos son síntomas de que tu mente no esta funcionando bien, te cuesta recordar cosas o simplemente no piensas tan rápido como antes debes saber que la B12 es necesaria para el correcto funcionamiento de las neuronas pero también de la memoria y esta particularmente relacionado con un sitio del cerebro relacionada con la incorporación de memoria reciente  como esta se transforma en memoria a largo plazo  si tienes que estudiar o tienes una Reunión importante, etc, y es central porque los bajos niveles de B12 aumentan los riesgos de demencia a largo plazo. Por lo que es muy importante reparar los déficit de B12 porque tiene consecuencias muy importantes para el organismo. Si esto se debe a una dieta restrictiva y eres consciente a tiempo puedes repararlo y recuperar nuevamente tu función mental.

-Perdida de Equilibrio, esto puede tener varias causas pero sino tuviste un accidente, no tienes problemas articulares, musculares y esta perdida de equilibrio fue progresiva además de ser joven puede ser un síntoma de baja B12, y esta falta de equilibrio puede llevarte a tener algún síntoma de acufenos o Tinnitus.

Los síntomas más importantes de falta de B12 tienen que ver con la anemia, falta de memoria y depresión. uno de los problemas más importantes de la depresión como la conocemos, algunos piensan en el día que se sintieron mal anímicamente y otros en un estado profundo de depresión que pueden ser físicas como por ejemplo altos niveles de inflamación en tu cuerpo sobre todo a nivel de sistema nervioso central, mala alimentación, alergias alimenticias que funcionen de manera crónica, bajos niveles de Vitamina D o B12 o incluso Omega 3. incluso una mala flora bacteriana puede reducir nuestros niveles de serotonina que es el neurotransmisor que mejora el estado de animo y que nos relaja. 

-Anemia, destaca por la palidez en piel, falta de aire, fatiga (no por la energía sino por la anemia e incluso palpitaciones. Como necesitamos a la B12 para sintetizar el ADN correctamente todas las células que se reemplazan rápidamente son las células que van a sufrir tengamos la falta de esta importante vitamina como sucede por ejemplo con los glóbulos rojos. 

Ahora que hemos entendido los síntomas de la falta, la pregunta es, ¿Cómo reparamos, el déficit de B12?.